2 x trening

czesc mam pytanie poniewaz chcialbym zastosowac taki trening ze bym cwoiczyl dajmy na to 6 razy w tyg klata+bic barki +przedramie plecy+tric itd,chcialbym tak poniewaz kiedys gdy cwoiczylem przez dwa tyg NA PRZEMIAN KLATA BARKI TO MIALEM NAJWIESZKE PRZYROSTY A TERAZ JAKSO SLABIEJ ROSNIE;P;P czy moge tak zrpobic???

Chce troszke przybrac na massie i na sile mi tez zalezy ,ale niewiem jaki trening stosowadz. Zalezy mi na dobrym i sprawdzonym treningu.. Moje parametry Wzrost 177 cm Waga 65 kg Wyciskane na klate 90 kgCm w łapce 34 :D co jeszcze hmmmm niewiem narazie myzle ze wam to starczy zeby mi pomuc THX z gory :P:D

Witam! Chciałbym kupić cos na spalenie tłuszczu zaczynam wczesnie aby do lata zrobic piekniutką rzezbe ;) Moje pytanie jest następujące - Jaki produkt jest najlpeszy do zredukowania tkanki tłuszczowej. Dieta jest, trening ok , aeroby są ;D

Trenuje teraz w następujący sposób (trening 4 dni) dzien 1: klatka+biceps+brzuch dzien 2: plecy+tricpes+łydki dzien 3: barki +brzuch dzien 4: nogi Czy mógłbym zamienić dzien 1 z dniem 2? Tak że we wtorek robie plecy+tricpes.. a środa klatka+biceps ? Czy to będzie zła kolejność czy też nie ma dużego znaczenia?

trening na rzezbe klata + triceps klata+tric klata 1.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-15 2.wyciskanie hantli na skosie głową w góre 4x10-15 3.rozpiętki na płaskiej 3x10-15 4.przyciąganie linek wyciągu do brzucha 3x10-15 tric 1.wyciskanie wąski chwyt 4x10-15 2.ściąganie linki w dół 3x10-15 3.pompki na ławkach tyłem 3x10-15

Cześć,jestem kolarzem górskim (szosa się też zdarza :D) i ponieważ zbliża się sezon i zaczyna się okres przygotowawczy chcę ułożyć sobie trening ale złożony tylko z ćwiczeń na nogi i plecy. Podczas jazdy bardzo bolą mnie plecy,od czego to może być ? Czy wykonując ćwiczenia na plecy to mi coś da ? Aha i dodam że co drugi dzień biegam.

W myślenickiej hali Fitness (super wypasiona, w krakowie takiej nie widzialem...) maja m.in. takie oto urzadzonko: http://www.spacesun.pl/content/view/117/lang,polish/ Uzywal ktos tego? Na ile pomaga to w spalaniu tluszczu? Jaki stosowac trening?

Witajcie Wcześniej ćwczyłem jak normalny kulturysta, ale musiałem zmienić swój trening z powodu zmiany "profesji". Ok, więc obecnie trenuje tylko podciąganie, bieganie i zaczynam pływać. pon-bieg wt-podciaganie itd. Muszę dodać pływanie i nie wiem do którego treningu to dodać. Macie jakies sugestie?

wczoraj zaczęłam przygodę z siłownią. zrobiłam na rozgrzewkę i na koniec trening cardio, a w środku były ćwiczenia siłowe na wszystkie partie ciała. cel- redukcja. czy mogę dzisiaj aby pobiegać na bieżni, ok. 1,5h? mam dobra kondycję, więc dam radę. bo na ćw. siłowych się nie znam, i mam straszne zakwasy.. ale od jutra będę ćwiczyła. jak myślicie?

[...] nowy mam problem z tłustym tyłkiem :P, ogromnymi udami i boczkami chciałbym zapytać o ćwiczenia na powyzsze częsci ciała. Od miesiąca biegam ( 8-10 km w tempie 5,3 4 dni w tygodniu) oraz uprawiam sztuki walki (2 razy w tygodniu trening) . Ewentualnie jaka dieta ? Warunki domowe / siłownia Zmieniony przez - nikorzepka w dniu 2013-05-06 19:15:43

Trzymam dietę, spoko i na 20 trening a o 22 chce wyjść z chłopakami, zjem posiłek po treningowy ale co potem, wróce jakoś o 2. Trochę długa przerwa między posiłkami, oczywiście alkoholu nie będę pił. Ale co zrobić? Tak żeby nie zabierać ze soba jedzenia. Jeden znajomy mi mówił żeby wziąć aminokwasy tak po trzech godzinach od posiłku.

Witam! Mój wzrost wynosi 173 cm a waga 51 kg. Nasuwa mi się pytanie czy trening w domu (pompki, przysiady itd. ewentualnie podciąganie) oraz zmiany w diecie mają sens przy mojej wadze. Nie byłoby lepszym wyjściem przytyć parę kilogramów i wtedy zacząć ćwiczyć? Interesuje mnie konkretna odpowiedź na to pytanie.

Cze. Kiesdys cwiczylem troche karate i taekwondo, ale nie wazne. Jeśli ktos zna jakies fajne stronki o Taekwondo, filmy , trening na cd, albo cos to niech da znac. Zalezy mi na tym, chociaz sam sie troche podszkole.thnx za odp. nara

Legion-Silesia prowadzi w Katowicach kompleksowe szkolenia obejmujące trening strzelecki {oparty na sistiemie - ak47 i makarowy), samoobroną (też sistiema) i szkolenie płetwonurkowe. http://www.legion-silesia.org/ Warto odwiedzić

DO MICHAILA OCEN TO : TRENING NA MASE : PONIEDZIALEK: WOLNE WTOREK : -klatka 5 cwiczen SRODA : WOLNE CZWARTEK: -biceps + triceps 5 cwiczen PIATEK: -plecy 3 cwiczenia + brzuszki i lydki SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: -barki 4 cwiczenia

chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego odrzywiania... chce przybrac na masie.. (czysty miesien-trening bedzie odpowiedni) mam problem z dieta poniewaz przeszkadza troche szkola i godziny jakie w niej jestem jak na to poradzic? moje zapotrzebowanie policzylem jest to 2786kcal bialko-2,3/kg mc tluszcze 1g/kg mc wegowodany 5/kg mc [...]

Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

Witam nazywam sie Mateusz , mam prawie 17 lat mam ok 1.74 cm wzrostu i waże ok. 78 kg chce sie pozbyc tkanki tluszczowej. Jaki trening jest odpowiedni robię abs (5dni) nie chce a6w biegam raz na 2 dni (ok 2 km) trenuje tenis stolowy 3x w tygodniu basen poniedzialek . Jakie cwiczenia powinienem robic + dieta prosze o szybka odpowiedz

Witam, mam pewien problem mam 22 lata mierzę 174 i ważę 60kg od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle przytyć jako dziecko miałem problemy z anemią, ale ją wyleczyłem problemem jest może złe odżywianie się nie mam pojęcia i sił już na to. Chciałem rozpocząć trening na siłowni, kupić odżywki itd. Pomożecie mi? jakieś porady cokolwiek!!